MMA (Mixed Martial Arts)
Το MMA είναι ένα σύγχρονο και ολοκληρωμένο άθλημα μάχης που συνδυάζει τεχνικές από διαφορετικές πολεμικές τέχνες και μαχητικά αθλήματα, όπως πυγμαχία, kickboxing, Muay Thai, πάλη, Brazilian Jiu-Jitsu και judo. Στόχος είναι ο αθλητής να μπορεί να αγωνιστεί αποτελεσματικά τόσο σε όρθια θέση όσο και στο έδαφος, χρησιμοποιώντας χτυπήματα, ρίψεις, ελέγχους και υποταγές.
Οι κανόνες στις MMA έχουν σχεδιαστεί ώστε να διασφαλίζουν την ασφάλεια των αθλητών, αποτρέποντας επικίνδυνες ή αντιαθλητικές ενέργειες. Οι αγώνες διεξάγονται σε κλουβί (cage) ή ρινγκ, με διάρκεια συνήθως 3 γύρους των 3 λεπτών για ερασιτεχνικό επίπεδο και 3 ή 5 γύρους 5 λεπτών για επαγγελματικό. Οι αθλητές φορούν ειδικά γάντια (4–8 oz), σπασουάρ και μασέλα, ενώ απαγορεύονται παπούτσια ή κοσμήματα.
Στις MMA επιτρέπονται γροθιές, λακτίσματα, γόνατα και αγκώνες (ανάλογα τη διοργάνωση), καθώς και ρίψεις, έλεγχος στο έδαφος και τεχνικές υποταγής όπως πνιγμοί και αρθροκλειδώματα. Απαγορεύονται χτυπήματα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στη σπονδυλική στήλη, στο λαιμό ή στα γεννητικά όργανα, καθώς και δαγκώματα, χτυπήματα με το κεφάλι και αντιαθλητική συμπεριφορά. Ο διαιτητής έχει τον απόλυτο έλεγχο του αγώνα και μπορεί να τον διακόψει οποιαδήποτε στιγμή για λόγους ασφάλειας.
Η νίκη σε έναν αγώνα MMA μπορεί να έρθει με νοκ άουτ (KO), τεχνικό νοκ άουτ (TKO), υποταγή, απόφαση κριτών ή διακοπή για ιατρικούς λόγους. Η βαθμολογία βασίζεται στην αποτελεσματικότητα των χτυπημάτων, τον έλεγχο, την επιθετικότητα και τη γενική κυριαρχία μέσα στον γύρο.
Το MMA απευθύνεται τόσο σε αθλητές που στοχεύουν σε αγώνες όσο και σε άτομα που επιθυμούν βελτίωση φυσικής κατάστασης, αυτοάμυνα και πνευματική πειθαρχία. Με σωστή προπόνηση, έμπειρη καθοδήγηση και τήρηση των κανονισμών, αποτελεί ένα ασφαλές, απαιτητικό και εξαιρετικά εξελισσόμενο άθλημα που αναπτύσσει δύναμη, αντοχή, τεχνική και αυτοέλεγχο.
Επιπλέον, η προπόνηση είναι ιδιαίτερα πολυδιάστατη, καθώς χωρίζεται σε όρθιο αγώνα (striking), πάλη και έδαφος (grappling). Οι αθλητές μαθαίνουν να συνδυάζουν τεχνικές, να αλλάζουν επίπεδα μάχης και να προσαρμόζονται σε διαφορετικά στυλ αντιπάλων, γεγονός που κάνει το MMA ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα. Παράλληλα, δίνεται μεγάλη έμφαση στη φυσική κατάσταση, τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και τη στρατηγική σκέψη. Χάρη στη δομημένη προπόνηση και τους σαφείς κανονισμούς, το MMA μπορεί να προσαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι επαγγελματίες αγωνιστές.