Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
Το Brazilian Jiu-Jitsu είναι πολεμική τέχνη και αγωνιστικό άθλημα που εστιάζει στη μάχη στο έδαφος και στον έλεγχο του αντιπάλου μέσω τεχνικής, μοχλών και πνιγμών. Βασίζεται στην αρχή ότι ένας μικρότερος ή λιγότερο δυνατός αθλητής μπορεί να αμυνθεί και να υπερισχύσει απέναντι σε μεγαλύτερο αντίπαλο, χρησιμοποιώντας σωστή μηχανική σώματος, ισορροπία και στρατηγική. Το BJJ έχει τις ρίζες του στο παραδοσιακό ιαπωνικό judo και εξελίχθηκε στη Βραζιλία, αποτελώντας σήμερα βασικό κομμάτι του MMA και της σύγχρονης αυτοάμυνας.
Οι κανόνες του BJJ διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την ομοσπονδία, όμως ο βασικός στόχος παραμένει ο ίδιος: η επίτευξη υποταγής ή η νίκη μέσω βαθμολογίας. Οι αγώνες διεξάγονται σε τατάμι, χωρίς χτυπήματα, και έχουν διάρκεια από 5 έως 10 λεπτά, ανάλογα με το επίπεδο και τη ζώνη. Οι αθλητές φορούν gi (κιμονό) ή αγωνίζονται σε no-gi μορφή με rashguard και σορτς.
Στο BJJ επιτρέπονται τεχνικές ελέγχου, ανατροπές, περάσματα guard και υποταγές όπως πνιγμοί και αρθροκλειδώματα, με περιορισμούς ανάλογα με το επίπεδο ζώνης. Απαγορεύονται τεχνικές που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό, όπως επικίνδυνα κλειδώματα ποδιών για αρχάριους, στριψίματα δακτύλων ή πίεση στον αυχένα. Η ασφάλεια και ο σεβασμός προς τον αντίπαλο αποτελούν βασικές αξίες του αθλήματος.
Η βαθμολογία στο BJJ βασίζεται σε κυρίαρχες θέσεις και ελέγχο του αντιπάλου. Πόντοι δίνονται για takedowns, περάσματα guard, mount και back control, ενώ η νίκη μπορεί να έρθει και με υποταγή οποιαδήποτε στιγμή. Αυτό ενισχύει τη στρατηγική σκέψη και την υπομονή, καθώς κάθε κίνηση πρέπει να είναι υπολογισμένη.
Το Brazilian Jiu-Jitsu είναι ιδανικό για αυτοάμυνα, καθώς διδάσκει έλεγχο του αντιπάλου χωρίς χρήση δύναμης ή χτυπημάτων. Παράλληλα, προσφέρει εξαιρετικά οφέλη στη φυσική κατάσταση, την αντοχή, την ευλυγισία και την πνευματική συγκέντρωση. Με δομημένη εκπαίδευση, σύστημα ζωνών (λευκή, μπλε, μωβ, καφέ, μαύρη) και προοδευτική εξέλιξη, το BJJ αποτελεί ένα ασφαλές, απαιτητικό και διαρκώς εξελισσόμενο άθλημα, κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα εμπειρίας.