7 τρόποι που μπορούν να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας

7 τρόποι που μπορούν να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας

Για να χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν δοκιμάστε να βελτιώσετε τον ρυθμό που μεταβολίζετε τις τροφές. Όσο πιο γρήγορος είναι αυτός, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε. Ας δούμε 7 τρόπους για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

1. Το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να «χτίσει» και να διατηρήσει τους μύες, επομένως φροντίστε να κάνετε ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.

2. Δοκιμάστε την πολύ έντονη αερόβια άσκηση για λίγα λεπτά, καθώς αυτός ο τύπος άσκησης δίνει στον οργανισμό τη δυνατότητα να καίει πιο εύκολα θερμίδες για αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης.

3. Τρώτε πολλά και μικρά γεύματα, ή με άλλα λόγια αποφύγετε να μένετε με άδειο στομάχι προτιμώντας τα υγιεινά snacks ανάμεσα στα κυρίως γεύματα.

4. Σύμφωνα με έρευνες, τα καρυκεύματα αυξάνουν τον ρυθμό μεταβολισμού, επομένως φροντίστε να τα συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά σας.

5. Καθώς οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό, ελέγξτε το θυρεοειδή.

6. Καταναλώστε πρωτεΐνες, αφού ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να τους μεταβολίσει.

7. Πιείτε καφέ. Μια με δύο κούπες καφέ την ημέρα αυξάνουν τον μεταβολισμό για μερικές ώρες αργότερα.